Tiê?n châ?t cu?a vitamin D la? seven-dehydro-cholesterol (n??m d???i da) ????c hoa?t ho?a va? tr?? tha?nh vitamin D khi co? s?? ta?c ?ô?ng cu?a tia t?? ngoa?i trong a?nh n??ng m??t tr??i.four lo?i thu?c mãnh l?c ph?c d??ng khang b?n u?ng lo?i nào mà có tác d?ng ch?ng xu?t tinh s?m v?y nh??Nh?ng th?c ph?m này giàu dinh d??ng thi?t y?u nh?